肌肉拉傷怎么快速恢復？肌肉拉傷快速恢復

　　在運動中,如果肌肉纖維牽扯過度的話,或者是運動的時候不當了,我們的肌肉就可能就會因此而患上肌肉拉傷。運動拉傷這是一種常見的運動病,但是卻可以帶給我們無限的麻煩。那么,你知道如果不小心肌肉拉傷了,我們要怎么辦呢？如何進行緊急處理呢？和網站目錄一起來看看。

　　當我們感覺到肌肉可能是因為運動被拉傷了后,第一件要做的事情就是立即停止運動。有的朋友可能認為肌肉拉傷不嚴重的話,就可以繼續運動,只要小心點就沒有什么關系了。但是,這是錯的,肌肉拉傷可大可小,如果及時停下運動,并處理傷患處,那就是小事。如果不及時處理,等到肌肉組織開始淤血發腫了,就是大事了。所以不管傷口多大多小,你的感覺怎么樣,只要是感覺不對,就要立即停止運動。開始檢查你的傷口。

　　第二點是檢查是否是肌肉拉傷。肌肉拉傷是因為運動的時候肌肉牽扯過度從而引發的。我們通常是會感覺出來的。當我們肌肉拉傷了以后,稍微做些日常的活動,否會感到局部疼痛。

　　第三點是及時冰敷,只要判斷是肌肉拉傷,我們就可以進行冰敷了。其實,像一般的關節損傷我們也是可以冰敷的。冰敷的作用可真的不小。在冰敷的時候,要把冰袋貼在傷患處,如果不能及時找到冰袋,我們也可以去買一支雪糕,功效都是等同的。冰敷的功效主要是收縮血管,減少淤血等,通常是在肌肉拉傷的兩天之內進行冰敷,會有著很好的功效。

　　第四點是注意抬高,抬高是很重要的一點,因為可以避免傷口的水腫。我們可以把肌肉拉傷的部位給抬高一些,也就是抬高患處,具體位置是抬到心臟以上的高度,就有著避免水腫的功效了。

　　第五點是適量熱敷。通常我們在受傷的兩天內選擇冰敷,在冰敷兩天之后,選擇熱敷。熱敷可以幫助人體消除淤血、促進局部血液循環,是非常有用的后續處理方式。在熱敷的時候,要注意避免被燙傷,溫度也不宜過高、過燙了,以免影響到傷口正常的愈合。做些熱敷,有助于傷口恢復。

　　在進行熱敷的同時,我們可以用手輕輕地、溫和地進行按摩,適當的按摩幫助肌肉拉傷的部位快速好轉,還能幫助你的肌肉不再那么疼痛。我們還可以輕輕地按壓傷患處,輕輕地揉捏傷患處,都是可以的。要注意手法,但是如果拿不準的話,還是請專業的人為你按摩吧。肌肉拉傷要看拉傷的程度和個體差異慢慢地恢復，不要急于求成，也不要過度做康復訓練，否則會適得其反。

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